Tips dan perawatan ibu hamil yang baik dan benar agar melahirkan normal

Hamil adalah proses yang paling dinanti oleh hampir semua wanita yang sudah berumah tangga.



Kehadiran seorang buah hati menjadi penambah kebahagiaan dalam sebuah rumah tangga.Agar ibu dan calon bayi sehat serta dapat melahirkan secara normal maka perlu dilakukan perawatan dan menghindari hal-hal yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan calon bayi.

Berikut ini perawatan sehari-hari yang dapat dilakukan selama hamil:

1.Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang

   a.Makan Buah dan sayur

   b.Konsumsi ikan dan daging tanpa lemak

   c.Konsumsi umbi-umbian sebagai penambah karbohidrat

   d.Minum air kelapa muda dipercaya dapat menjernihkan air ketuban serta dapat membuat kulit bayi     menjadi bersih dan lembut

   e.Jika usia kehamilan dibawah 7 bulan masih diperbolehkan konsumsi ice cream dan jus alpukat
     untuk menambah berat badan.

2.Istirahat yang cukup

    a.Tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan siangnya tidur/berbaring 1-2 jam

    b.Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri

    c.Pada daerah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida

    d.Bersama suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering mengelus-elus perut ibu
      dan ajak janin berbicara sejak usia kandungan 4 bulan.

3.Menjaga kebersihan diri

    a.Cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir sebelum makan,setelah buang air besar dan
      buang air kecil

    b.Menyikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur

    c.Mandi 2 kali sehari

    d.Bersihkan payudara dan daerah kewanitaan

    e.Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari

    f.Periksakan gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan

    g.cuci rambut minimal 2-3 kali dalam seminggu.

4.Aktivitas fisik

    a.Ikut senam ibu hamil sesuai
dengan anjuran petugas kesehatan

    b.Berjalan-jalan dipagi hari

    c.Boleh melakukan pekerjaan rumah tangga asal memperhatikan keamanan kondisi ibu dan janin.

Dan berikut ini adalah hal-hal yang perlu dihindari selama hamil:

    a.Tidak boleh melakukan aktivitas fisik yang berat

    b.Tidak boleh merokok/terpapar asap rokok

    c.Tidak boleh minum-minuman bersoda,beralkohol,dan jamu

    d.Tidur telentang lebih dari 10 menit pada masa hamil tua

    e.Tidak boleh minum obat tanpa resep dokter

    f.Tidak boleh mengalami stress berlebihan.

Demikian adalah hal-hal yang perlu dilakukan dan dihindari selama kehamilan.Semoga bermanfaat.